Glutamina 3VS

A glutamina é um aminoácido amplamente encontrado no organismo, presente em forma livre, principalmente nos tecidos musculares. Sua importância é evidente em vários processos metabólicos, incluindo a síntese proteica. No entanto, mesmo sendo produzida em grandes quantidades naturalmente, em certas situações de catabolismo excessivo, como após treinos intensos ou durante dietas restritas, a síntese endógena desse aminoácido não é suficiente para suprir as demandas do corpo. Isso pode resultar em problemas como diminuição da produção interna e enfraquecimento do sistema imunológico. Nesses casos, a suplementação de glutamina se torna uma alternativa viável para otimizar as funções metabólicas e garantir a ingestão nutricional adequada. Ele é muito importante para o metabolismo, regulação intestinal e manutenção da imunidade do corpo.

Ao ser suplementada, a glutamina em sua maior parte é absorvida pelo intestino delgado. Essa característica torna o aminoácido essencial para a saúde intestinal e pode ser utilizado como fonte de energia preferencial em relação à glicose. A glutamina fornece condições para a proliferação das células intestinais, garantindo a absorção adequada de outros nutrientes. Além disso, ela previne danos no intestino, normaliza a permeabilidade e mantém as condições normais do órgão. Outra função crucial da glutamina é seu papel como combustível para as células do sistema imunológico. Isso significa que o aminoácido é indispensável na defesa do organismo contra doenças e infecções. Em casos de cirurgia, órgãos e tecidos podem necessitar de uma dose extra de glutamina. Para os praticantes de atividades físicas, o suplemento auxilia no ganho de massa muscular e perda de gordura, ajuda na recuperação muscular rápida, diminui o risco de lesões e reduz o estresse oxidativo.

Vai depender do seu objetivo como atleta ou praticante de atividades físicas. Tomando a glutamina no pré-treino você vai evitar a fadiga muscular e intensificar a performance durante a atividade. No pós-treino, ajudará a repor as fibras dos tecidos musculares.

A glutamina tem apenas 20 calorias para uma porção de 5g, essa quantidade é muito, mas muito pouco para fazer uma pessoa engordar. O aminoácido desempenha um papel fundamental no intestino, ajudando a diminuir a retenção de líquidos e reduzindo a sensação de barriga inchada. Quem toma uma porção de glutamina todos os dias, não terá impacto no metabolismo nem afetará as necessidades calóricas do corpo. A glutamina atua nos músculos, não nas reservas de gordura, tornando-a benéfica para o ganho de massa muscular. Também melhora a disposição e estimula a recuperação muscular, o que indiretamente contribui para a perda de peso, afinal permite treinos mais intensos. É possível ocorrer um aumento de peso devido ao ganho de massa muscular, mas esse aumento não se deve à gordura corporal.

Sim, a glutamina é uma ótima opção para ser diluída no suco ou qualquer outro líquido da sua preferência.

A glutamina não possui valor calórico, portanto, não contribui para o emagrecimento nem para o aumento de peso. No entanto, é importante ressaltar que a suplementação de glutamina pode levar ao ganho de peso devido ao aumento da massa muscular, e não por acúmulo de gordura corporal.

O suplemento de creatina não causa efeitos colaterais se comprado de um fabricante de qualidade e usado na dosagem correta recomendado pelo mesmo ou um especialista em nutrição. Contudo, o excesso de creatina no corpo pode causar consequências como: cãibras, náuseas e vômitos, retenção de líquidos nos músculos, aumento da pressão arterial, dor de estômago e diarreia.